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ag亚游平台 - 出去玩怎么带零食,史上最合理化建议不看后悔

  • 时间:2020-01-08

[我们 的拼音:wǒ men][旅行 的英 文:trip]出发前都会带些[食物 的拼音:shí wù]以备路上的不时之需,[这些 的英 文:These]食物有时还要代替一顿正餐呢。方便面,火腿肠,面包,薯片。。〖ag亚游平台版权所有〗。。■ag亚游平台车辆管理■。。往往[都是 的拼音:doushi]我们的首选。[但是 的英 文:But]小编要[告诉 的拼音:gào su]你,[也许 的拼音:yě xǔ]这些[食品 的英 文:diet]并不能很好地完成他们的“使命”,为我们提供足量的营养素,缺乏某种营养素到一定程[度 的英 文:attitudes]时会[影响 的拼音:yǐng xiǎng]我们的身体,当然就会影响到我们的旅程哦~

在旅行中我们会消耗更多的能量,同时就需要摄入更多的能量和[其他 的拼音:qí tā]营养物质,来[满足 的拼音:mǎn zú]身体的需要。小编总结了一下,在选择带哪些食品上路时要根据以下三个原则:

1。营养密度大

2。不易变质,方便食用 

3。便于携带。

★下面举些例子给大家作为参考:

1煮鸡蛋

 

 

鸡蛋中含有大量的营养物质,维生素A E B族等,同时还含有磷、锌、铁等矿物质和优质蛋白质等等。它是人类补充各类营养素的理想食物。往往我们吃一大堆的东西,都还不如吃个鸡蛋所补充的营养素多和全面呢。

 

2牛奶

 

 

每100克的牛奶中含有3克的蛋白质,[而且 的拼音:ér qiě]牛奶中的蛋白质都是优质蛋白质。同时牛奶中还含有钙,维生素A D 等。而且牛奶不用加工,食用方便,是我们旅行中补充能量,营养素的良好来源。但需要[注意 的英 文:危险信号]的是,牛奶往往是袋装不便于携带。不小心把袋装牛奶扎破撒一书包可是会大大的影响美好心情的。所以我们最好选择密封好的瓶装牛奶或新鲜屋形状的。同时注意避光和及时喝完防止变质。

 

3瓜子

 

 

嗑瓜子在乘坐大巴,火车时[可以 的拼音: kě yǐ]消磨时间,更[重要 的英 文:important]的是嗑瓜子还可以刺激味蕾,使它呈兴奋状态,传至消化器官,可以增强我们的食欲和消化功能。对于旅行中[出现 的拼音:chū xiàn]的食欲下降,有很好的调节作用。瓜子中还含有大量维生素E,不饱和脂肪酸,锌,蛋白质等营养物质。但要注意的是最好[不要 的拼音:bù yào]携带过咸的瓜子,而且不要过量,一天一小把为宜。

 

4新鲜的水果蔬菜

 

 

如苹果,橘子,黄瓜,西红柿等,新鲜的果蔬可以为我们提供维生素C 和大量膳食纤维,可以避免旅行中便秘的现象。

 

5全麦面包

 

 

面包中有大量的碳水化合物,易于消化,当我们[感 的拼音:gǎn]到非常饿的[时候 的英 文:When],吃上几口面包,它缓解我们饥饿感的速度要大大快于我们所带的其他食品。全麦面包还含有维生素B族和膳食纤维,可以促进消化和防止便秘。

 

 

上面只是举些例子供大家参考,只要在[准备 的拼音:zhǔn bèi]旅行食品时注意那3条原则选择[自己 的拼音:zì jǐ][喜欢 的英 文:enjoy]的食品就可以了。还要啰嗦一句的就是,上面我们说的食品中有的因其含有大量蛋白质,而且是不添加任何食品添加剂的天然食物,保质期有限。所以我们在携带时不用把去程和归程的都[一次 的拼音:yī cì]性带好。可以只带一天份,然后在路上或在[当地 的拼音:dāng dì]随时补充购买又新鲜又营养的旅行食品。

 

 

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